納豆とヨーグルトで、便秘が改善しました

以前に便秘にとても悩んでいました。便がとても硬く、トイレの時間は格闘するような感じでした。便秘を解消するために、食生活に気をつけたり、運動をしたりするようにしました。納豆とヨーグルトが便秘に効くそうなので、毎日欠かさず摂るようにしました。
運動は、ウォーキングをしました。これも、できるだけ毎日歩きに行くようにしました。
すると、だんだんと便秘が治っていきました。今も毎日は出ませんが、かなり便がやわらかく、トイレに行くと、すっと出るようになりました。